20120816cctv10健康之路：周任性揭秘脑部结构

编者按：天才的神经元的确是有不同于常人的地方，那么怎样的神经元构件预示着你是个聪明人呢，今天我们有劝到了儿科主任周文静老友为我们神经元构件!

下面是本期视频的内容简介：

本期讲者概述：

周文静：男，儿科五病区(高血压中心)主任。1994年起即从事儿科的临床保健文书工作。1997年开始课题深入研究立体定向和动态儿科疾病，引人注意是对高血压病的诊治，多年来依靠了几千例患者的临床临床用药经验。在国家级杂志发表兼修术论文十余篇，参加编写专著《手术兼修作序：儿科卷》(第二)、《放射用药兼修新高经济性展》《神经核医兼修》、《高血压药兼修》等。近年来课题开展伽玛刀用药高血压、外科手术(还包括结核切除术、颞叶白海豚切除术、半球切除术等)用药高血压，依靠了充沛的经验。另外主要深入研究高血压发烧起源灶的相对于，在国际间率先应用脑电立体相对于高经济性，实现 128 导脑电与影像融入高经济性。其中深入研究难治性高血压灶相对于课题想得到国际原子能机构(IAEA)大力支持。

太快前行+打球：神经元亦会更聪明

“表征的一般来说群众运动和有一定技巧性的复杂群众运动相结合，能极为重要锻炼神经元的关键作用。”深入研究职员说，表征的一般来说群众运动还包括太快前行、慢跑、划艇、蹬车、瑜伽等，这些群众运动能让我们的心里祥和兴奋，远离失眠的拖累。如果每周能执意4次，每次30—40分钟的低强度一般来说群众运动，16周后，直到现在从不群众运动的人入睡短时间亦会缩短一半，总睡眠短时间亦会延长1小时，这能提升大脑与能力也、注意到力等认知动态有关的化兼修杂质水平，从而提升认知动态。执意有表征的一般来说群众运动，可以让你在文书工作的时候“灵光”闪现，好创造力源源不绝。

有一定技巧性的复杂群众运动，还包括曲棍球、舞、舞蹈演员等，它们须要四肢多个部位密切合作配合，并能锻炼神经元的自主性。在进行时这些群众运动时，有时候须要用脑反思，例如棒球手在投球时须要反思如何运用手指的细微动作投出各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯，还要注入冲动，一个斑神、一个感觉都要经过设计;群众运动，神经元约莫半球紧密配合，斑、心、手密切合作一致。

深入研究职员提到，群众运动还能增加尿酸，向神经元源源不断地供应水蒸气和，保证人脑良好的文书工作状态。脑力文书指导工作经常以致于用脑，这就像一根皮筋依然处于紧绷的状态。一般人因此须要更多的水蒸气和提升用脑经济性，对他们而言，群众运动就显得更为不可忽视了。

科兼修用脑

神经元是身躯耗氧量大的器官，占药剂总耗氧量的四分之一，因此水蒸气充足并能提升神经元的文书工作经济性，保持高度的注意到力。用脑时，须要引人注意严谨兼修习、文书工作环境的空气质量。

神经元百分之八十以上由水组成，神经元所获取的所有文档都是通过细胞以电流形式进行时追踪，而水是电流追踪的主要媒介。所以，在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，并能神经元运作。

听舒缓的钢琴演奏，对神经元脑干生物合成极其有利;与朋友或者群人交谈也亦会促进神经元的愈合和锻炼神经元的动态;多读书多看报，不是用书来消遣短时间，而是让你的神经元更趋充沛起来;辨别一处的事物，并注意到及时往神经元中储存文档，然后加以记忆，密切关系认知.

保健饮品：根据有关深入研究，对神经元哺育有不可忽视关键作用的杂质主要有以下8种：脂质、锌、、淀粉、蛋白质、B部族CYP、CYPA、CYPE。所以，高含量这8种杂质的饲料都可算作是健脑饲料。其中突出的是这样一些饮品：

⒈萝卜。它高含量不饱和脂质酸，这种杂质能使脑的构件杂质不断完善，从而使人很强良好的脑力。所以人们都把它作为健脑饮品的首选。

⒉昆虫肌肉组织。昆虫肌肉组织不但摄取充沛，其健脑关键作用也大大优于昆虫肉质本身。因为昆虫肌肉组织比肉质带有更多的不饱和脂质酸。

⒊果酱。果酱中所含的锌是淀粉类的大的，同时它还带有少量的B部族CYP，这些对神经元的愈合很有利。

还有一些饲料如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑饮品

常吃可以健脑的饲料，可以让你更聪明。这些饲料主要有：头、冬瓜、猪脑、瘦猪肉、牛肉、肉、鸭肉、肾脏、海参等等。

多吃头可以让小孩更聪明，是大家都明白的。这是因为头带有蛋白质、、CYP和大量钙质，对补五脏，健脑益智有很好的优点。冬瓜有养血补肝、健脑的疗效。猪脑很强补脑，止头昏的优点。

瘦猪肉有滋阴润燥的关键作用。牛有健脾益胃，健脑的疗效。肉可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的关键作用。肾脏可以补肾壮骨，补益脑髓。海参带有粗蛋白质、脂质、锌等成份，很强补肾益精、健脑的疗效错误的歇息作法：神经元保健常思防衰。

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